|
# |
Weblink |
Zugriffe |
|
1 |
Sparsam unterwegs
Gute Kletterer zeichnet aus, dass sie flüssig und kraftsparend klettern. Mit der richtigen Klettertechnik könnt Ihr das auch.
|
91 |
|
2 |
Körperschwerpunkt und Trittfläche
Die Lage des Körperschwerpunkts (KSP) im Verhältnis zu Griffen und Tritten spielt beim Klettern eine große Rolle.
|
201 |
|
3 |
Klettern am langen Arm
Ihr kennt es vom Klimmzug: An der Stange hängen geht. Aber sich hochziehen und oben halten ist anstrengend. Deshalb bemühen sich gute Kletterer, möglichst viel am gestreckten Arm („langen Arm“) zu hängen.
|
246 |
|
4 |
Aus den Beinen drücken
Am langen Arm klettern, um Kraft zu sparen, ist das Eine. Beim Weiterziehen auch die Kraft aus den Beinen zu nutzen, das Andere. Wichtig ist deshalb: Nicht zu früh aufstehen
|
215 |
|
5 |
Ruhen am langen Arm
Je schwieriger die Route, desto müder die Arme. Auch beim Nutzen von Rastpunkten gilt: am langen Arm hängen.
|
183 |
|
6 |
Spreizen und Gegendruck
In Verschneidungen (Ecken) und verwinkelten Wänden kann das Ausspreizen der Beine den Körper stabilisieren und viel Last von den Armen nehmen
|
183 |
|
7 |
Scheren und hängen lassen
Hat man einmal zwei Kontaktpunkte auf einer Körperseite, und droht beim Weitergreifen aus der Balance zu geraten, hilft das Scheren.
|
181 |
|
8 |
Einbeinig antreten
Nicht immer muss man wirklich scheren, wenn sich Griff und Tritt auf der gleichen Körperseite befinden. Durchdrücken muss man aber schon.
|
103 |
|
9 |
Stützen und Stemmen
Immer kräftig ziehen? Nein, so einfach und langweilig ist es nicht. Denn sofern die Route es hergibt, können wir auch noch schieben, drücken, stützen, stemmen.
|
201 |
|
10 |
Greifen und hooken an Kanten
Kanten sind herrlich. Mit geschickter Beinarbeit sind sie besonders elegant zu klettern. Und wenn doch mal Stress aufkommt, kann man an Kanten bequem ruhen.
|
189 |
|
11 |
Technik Übungen
Mehr Gefühl fürs Klettern entwickeln und die Kraft sparsam einsetzen: Diese Übungen helfen euch dabei
|
234 |
